कब्ज से छुटकारा पाने के लिए पिएं ये 6 सुपर हेल्दी स्मूथीज, जो डाइजेशन को करेंगे सुपरचार्ज.
Zee News Desk
Oct 16, 2024
केले और पालक की स्मूथी
इस स्मूथी में 1 पका केला, 1/2 कप पालक, और 1 कप बादाम का दूध डालकर ब्लेंड करें, ये पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होता है, जो डाइजेशन को सुधारता है.
बेरी और चिया स्मूथी
1/2 कप मिक्स्ड बेरी, 1 टेबल स्पून चिया सीड्स, और 1 कप दही डालकर मिक्सी मे ब्लेंड कर लें, बेरीज मे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं वहीं चिया सीड्स फाइबर का अच्छा सोर्स हैं.
एवोकाडो स्मूथी
1 पका एवोकाडो, 1 केला, और 1 कप नारियल पानी डालकर ब्लेंड करें, एवोकाडो मे हेल्दी फैट्स और फाइबर से मौजूद होता है, जो डाइजेशन को सुधारता है.
पाइनएप्पल, जिंजर स्मूथी
1 कप पाइनएप्पल के कटे टुकड़े, मे 1/2 इंच अदरक, और 1 कप पानी डालकर मिकसी मे अच्छे से ब्लेंड करें, पाइनएप्पल में ब्रोमेलिन होता है, जो डाइजेशन में मदद करता है.
आम लस्सी स्मूथी
मिक्सी मे 1 पका आम, 1/2 कप दही, और थोड़ा सा पानी डालकर ब्लेंड करें, ये एक टेस्टी ऑप्शन है जो आपके डाइजेस्टिव हेल्थ को सही करता है.
ओट्स स्मूथी
मिक्सी मे 1/4 कप ओट्स, 1 केला, और 1 कप दूध डालकर ब्लेंड कर लें, ओट्स में सॉल्युबल फाइबर होते है, जो कब्ज की दिक्कत से आराम देने में मदद करता है.
ग्रीन डिटॉक्स स्मूथी
1/2 खीरा, 1/2 सेब, 1 कप पालक, और 1 टेबल स्पून नींबू का रस डालकर साथ मे ब्लेंड करें, ये डिटॉक्सिफाइंग स्मूथी आपको हाइड्रेट करने के साथ-साथ डाइजेस्टिव सिस्टम को भी सही रखेगा.
डिस्क्लेमर
प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.