प्रोटीन में चिकन-मटन को टक्कर देते हैं ये 5 शाकाहारी फूड्स, बॉडी बिल्डर्स भी करते हैं डाइट में शामिल
Zee News Desk
Dec 18, 2024
बॉडी बनाने के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी होता है. ज्यादातर लोग प्रोटीन के लिए चिकन, मटन और अंडे के पीछे भागते हैं.
लेकिन, जो लोग शाकाहारी होते हैं उनके पास भी प्रोटीन के लिए कम ऑप्शन नहीं है. कई ऐसे वेज फूड्स है, जिसमें नॉनवेज जितना ही प्रोटीन पाया जाता है.
लोबिया
लोबिया में हाई प्रोटीन पाया जाता है. एक कप लोबिया दाल में करीब 13 ग्राम तक प्रोटीन मौजूद होता है.
सोयाबीन
आपको बता दें कि 100 ग्राम सोयाबीन में लगभग 36 ग्राम प्रोटीन होता है. शाकाहारियों के लिए ये सबसे बढ़िया विकल्प है.
टोफू
1 कप टोफू में लगभग 10 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. टोफू सोया मिल्क से बनता है. इससे प्रोटीन के साथ कैल्शियम भी मौजूद होता है.
छोले
80 ग्राम छोले में 8 ग्राम प्रोटीन होता है. ये प्रोटीन का रिच सोर्स होता है. छोले से आप प्रोटीन की कमी जल्दी पूरी कर सकते हैं.
मूंगफली
100 ग्राम मूंगफली में 24 ग्राम प्रोटीन होता है. मूंगफली को स्नैक या बटर के रूप में खाया जा सकता है.
Disclaimer
यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.