आंख की रोशनी बढ़ाएंगे ये फल, विटामिन ए से भरपूर

आंखों पर बढ़ रहा स्ट्रेस

हमारी आज की लाइफस्टाइल में आंखों पर स्ट्रेस बढ़ गया है. फोन से लेके टीवी तक सबका सीधे असर हमारी आंखों पर पड़ता है.

विटामिन ए है जरूरी!

आंखों की समस्याओं से बचने में विटामिन ए हमारी मदद करता है, जो आंखों की हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है.

इन फलों को करें अपनी डाइट मे शामिल

आइए जानते है इन फलों के बारे में जो विटामिन ए से भरपूर होते हैं. इन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से आंखें स्वस्थ रहती हैं

पपीता (Papaya)

पपीता विटामिन ए से भरपूर होता है. इसे खाने से आंख की रोशनी में सुधार होता है.

आम (Mango)

गर्मियों में मिलने वाला आम स्वादिष्ट होने के साथ विटामिन ए का बढ़िया सोर्स है.

आड़ू (Peach)

आड़ू में बीटा कैरोटीन पाया जाता है, जो बाद में विटामिन ए में बदल जाता है. इसे रेगुलर खाने से आंखों की हेल्थ बनी रहती है.

गाजर (Carrot)

गाजर खाने से आंखों की रोशनी में सुधार होता है. इसे सलाद से लेके हलवा बनाकर खाया जाता है.

खुबानी (Apricotes)

खुबानी विटामिन ए का बेहतरीन सोर्स है. इसकी लद्दाख में सबसे अधिक पैदावार होती है.

शकरकंद (Sweet Potato)

शकरकंद आंखों की दृष्टि को बेहतर बनाता है और रतौंधी को रोकता है. इसमें विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

इन फलों को रेगुलर अपनी डाइट में शामिल करके आंखों से जुड़ी समस्याओं को कंट्रोल में लाया जा सकता है

डिस्क्लेमर

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.