अच्छी और गहरी नींद के लिए सोने से पहले ट्राई करें यह 3 योगा पोज, 8 घंटे से पहले नहीं खुलेगी आंख

भागदौड़ भरी जिंदगी में अच्छी नींद आना बहुत मुश्किल हो गया है. काम का स्ट्रेस गहरी नींद आने ही नहीं देता.

ऐसे में सोने से पहले ये 3 योगा पोज जरूर ट्राई करें. इससे आपके शरीर की सारी थकान छूमंतर हो जाएगी.

चाइल्ड पोज (बालासन)

घुटनों को मोड़कर बैठें और माथे को जमीन पर टिका दें. फिर अपनी बाहें फैलाकर आगे की तरफ रख लें.

शवासन

इसमें आप पीठ के बल लेट जाएं और आंखे बंद करके शरीर को पूरी तरह ढ़ीला छोड़ दें.

भुजंगासन

पेट के बल लेट जाएं और अपने हाथों को कंधों के नीचे रखें. अपने सिर को ऊपर उठाएं और अपनी छाती को आगे की ओर धकेलें.

ये सारे योगासन आपके शरीर में तनाव और थकान को कम करेंगे.

काम से अकड़ी हुई मांसपेशियां खिंचने पर उन्हें आराम मिलेगा, जिससे आपको गहरी नींद आएगी.

योग मन को शांत करता है. ऐसे में सोने से पहले ये योगासन आपके मन को शांति भी देंगे.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.