डाइट में इस तरह से करें चिया सीड्स का इस्तेमाल, शरीर से कई बीमारियां हो जाएंगी छूमंतर

सुपरफूड्स के नाम से फेमस यह सीड्स पोषक तत्वों का खजाना है. दिल का स्वास्थ हो या हड्डीयों का यह सभी का ध्यान रखता है.

सफेद और काले रंग का यह बीज सैल्विया हिस्पैनिका नामक पौधे से प्राप्त होता है. इस बीज का इस्तेमाल कई सालों से लोग करते आ रहे हैं.

ओमेगा-3 फैटी एसिड

चिया सीड्स में उपस्थित ओमेगा-3 दिमाग की कार्यक्षमता में सुधार लाता है और दिल के रोगों का खतरा कम करता है.

प्रोटीन

चिया सीड्स में सभी 9 एसेंशियल अमीनो एसिड मौजूद होते हैं. इससे मिलने वाला प्रोटीन ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करता है.

फाइबर

चिया सीड्स में फाईबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ये फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राईग्लिसराइड के लेवल को कम करते हैं.

एंटीऑक्सीडेंट

चिया सीड्स अल्जाइमर या डायबिटीज जैसे रोगों से बचाने में मदद करते हैं.

कैल्शियम

चिया सीड्स में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.

चिया सीड्स को दूध में मिलाकर खाने से शरीर को बहुत लाभ मिलता है. एक दिन में एक चम्मच या 15 ग्राम चिया सीड्स खाना चाहिए.

Disclaimer

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