ये 6 वेजिटेरियन फूड्स हड्डियों को बना देंगे लोहे जैसी मजबूत, आज ही डाइट में कर लें शामिल

जरूरी नही है की नॉन वेज खाने से ही हड्डियां मजबूत हो, वेजिटेरियन फूड से भी आप अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं.

हरी सब्जियां

हरी सब्जियों में कैल्शियम, विटामिन के, और शरीर के लिए जरूरी मिनरल्स होते है जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं, हरी सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट्स भी मौजूद होते है जो शरीर में सूजन को भी कम करते है.

प्लांट बेस्ड मिल्क

प्लांट बेस्ड मिल्क जैसे सोया मिल्क या बादाम का दूध इनमे हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम अच्छी मात्रा में होता है इसके अलावा इसमें विटामिन बी 12 और विटामिन डी भी होता है.

टोफू

टोफू में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है जो हड्डियां मजबूत करता है, इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस भी पाया जाता है.

तिल

तिल में कैल्शियम, मैग्नीशियम और मिनरल्स होते हैं, जो बोन हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है.

क्विनोआ

प्रोटीन का पैकेज इसमें सभी 9 प्रकार के अमीनो एसिड मौजूद होते है, जो हड्डियों के लिए बेहद फायदेमंद होता है.

एडामे

प्रोटीन, कैल्शियम और मिनरल्स से भरपूर एडामे हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखता है.

डिस्क्लेमर

इस स्टोरी में दी गई स्वास्थ्य संबंधी जानकारी केवल सामान्य सूचना के उद्देश्य से है. किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें.