विटामिन बी12 की कमी सूख रहा है शरीर का सारा खून, तो गर्मियों में जरूर खाएं ये 5 फल

पोषक तत्त्व

विटामिन बी12 जरुरी पोषक तत्त्व है जो शरीर की तंत्रिका, रक्त कोशिकाओं और डीएनए को बनने में मदद करता है

बी12 की कमी

विटामिन बी12 की कमी से लोगो में खून की कमी हो जाती है जिससे लोग जल्दी थकने लगते है और कमजोरी, याददाश्त जैसी समस्याएं भी होती हैं.

एनीमिया

विटामिन बी12 की कमी से एनीमिया होने के खतरे बढ़ सकते है, इसे परनीसियस एनीमिया भी कहते हैं.

आम

आम विटामिन बी12 की कमी को पूरा करता है, ये गर्मियों में सबसे ज्यादा पाया जाने वाला फल है.

सेब

सेब में विटामिन बी12 की प्रचुर मात्रा पायी जाती है, इसका रोज सुबह सेवन कर्मा बहुत ही फायदेमंद होता है.

केला

ये फल लगभग हर मौसम में बहुत ही आसानी से उपलब्ध होता है और विटामिन बी12 का अच्छा श्रोत होता है. इसमें विटामिन बी12 के साथ और भी कई पोषक तत्व पाए जाते हैं.

ब्लू बेरी

ये फल विटामिन बी12 और एंटीऑक्सीडेंट से भरा हुआ है और सेहत क लिए बहुत ही फायदेमंद होता है.

नारियल

नारियल फल और नारियल पानी आपको हाइड्रेट रखता है इसमें विटामिन बी 12 प्रचुर मात्रा पायी जाती है. ये त्वचा और बाल दोनों के लिए कफे फायदेमंद होते हैं.