विटामिन B12 का पावरहाउस हैं ये फल, खाते ही मिलेगी चीते जैसी फुर्ती और तनाव से रहेंगे दूर

विटामिन B12 बेहद जरूरी

अच्छे स्वास्थ्य के लिए विटामिन B12 काफी जरूरी है, क्योंकि इसकी कमी से कई बीमारियों का खतरा रहता है.

विटामिन B12 की कमी से क्या होगा?

हालांकि आपको बता दें कि विटामिन B12 की कमी से बॉडी हड्डियों का ढांचा बन जाती है.

विटामिन B12 के लिए केला फायदेमंद

केला भी विटामिन B12 के लिए काफी फायदेमंद है. दरअसल केला में विटामिन B12 भरपूर होता है. साथ ही इसमें फाइबर और पोटैशियम भी होता है, जो स्ट्रेस से दूर रखता है.

विटामिन B12 के लिए सेब फायदेमंद

सेब में विटामिन B12 के साथ फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट भरपूर मात्र में होता है.

विटामिन B12 के लिए संतरा फायदेमंद

संतरा में विटामिन बी12 के साथ बीटा-कैरोटीन, एंटीऑक्सिडेंट और कैल्शियम होता है.

विटामिन B12 के लिए ब्लूबेरी फायदेमंद

ब्लूबेरी भी विटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए काफी फायदेमंद है. यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी काफी असरदार है.

विटामिन B12 के लिए कीवी फायदेमंद

कीवी भी विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने में फायदेमंद है. इसमें फाइबर, कैल्शियम, आयरन के साथ मैग्नीशियम, पोटेशियम, जिंक और विटामिन सी भरपूर होता है.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.