हेल्दी फूड खाना और हेल्दी रहना आजकल के समय में बहुत जरूरी हो गया है.

विटामिन B12 सबसे ज्यादा जरूरी पोषक तत्वों में से एक है

विटामिन B12 बॉडी में डीएनए सिंथेसिस, एनर्जी प्रोडक्शन और सेंट्रल नर्वस सिस्टम के कार्यों में मदद करता है.

विटामिन B12 की कमी को दूर करने के लिए आप मांस, अंडे और दूध पीएं.

विटामिन बी-कॉम्पलेक्स जैसे विटामिन बी2, बी1 और बी12 आपको दही में मिलता है.

ओट्स में विटामिन बी12 काफी मात्रा में होता है. जिससे आप हेल्दी रहते हैं.

सोयाबीन में विटामिन बी12 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है.

स्विस पनीर में विटामिन बी 12 सबसे ज्यादा होता है.

ब्रोकली में विटामिन बी 12 के साथ फोलेट होता है,जो शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होने देता है.

शरीर से विटामिन B12 की कमी को दूर करने के लिए खाने की कुछ आदतों में सुधार करने की जरूरत होती है.