इस विटामिन की कमी छीन लेती है रातों की नींद, शरीर को अंदर से बना देती है खोखला

आज के दौर में कई लोग रात में नींद न आने की वजह से परेशान रहते हैं. कई लोग तो इस बीमारी के शिकार हो चुके हैं.

अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो रात में चैन से सो नहीं पा रहे तो आपके शरीर में इस विटामिन की कमी हो चुकी है.

विटामिन डी

अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो चुकी है तो आपको रात में नींद नहीं आएगी. करवटें बदलते-बदलते ही सुबह हो जाएगी.

आपको बता दें क विटामिन डी की कमी से मेलाटोनिन प्रोडक्शन कम होता है, जो एक नींद हार्मोन होते हैं.

डाइट

इस कमी को पूरा करने के लिए सिर्फ विटामिन डी से भरपूर फूड्स का सेवन करना शुरू कर दें. जैसे कि अंडा, मशरूम और डेयरी प्रोडक्ट्स.

सनलाइट

इसके अलावा विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए सनलाइट अच्छा सोर्स होता है, इसलिए सूरज की रोशनी में बैठें.

Disclaimer

यह खबर सामान्य जानकारियों की मदद से लिखी गई है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.