काजू, बादाम और अखरोट में से कौन सा ड्राई फ्रूट है ज्यादा ताकतवर और फायदेमंद, मिलते हैं जबरदस्त फायदे

ड्राई फ्रूट्स बेहद फायदेमंद

स्वस्थ शरीर के लिए ड्राई फ्रूट्स काफी अहम माने जाते हैं, क्योंकि यह हेल्थी बॉडी के लिए फायदेमंद हैं.

काजू, बादाम और अखरोट

वहीं ड्राई फ्रूट्स में मुख्य रूप से काजू, बादाम और अखरोट को ही लोग अपनी डाइट में शामिल करते हैं.

तीनों ड्राई फ्रूट्स में सबसे ज्यादा ताकतवर कौन?

हालांकि यह जानना भी आवश्यक है कि काजू, बादाम और अखरोट में से कौन सा ड्राई ज्यादा फायदेमंद और ताकतवर है.

काजू में मौजूद पोषक तत्व

काजू में जिंक, मैग्‍नीशियम, फोलेट, एंटी ऑक्‍सीडेंट्स के साथ वसा, प्रोटीन, विटामिन ई, मिनरल, कॉपर, फाइबर, कैल्शियम, आयरन सहित कई पोषक तत्व होते हैं.

बादाम में मौजूद पोषक तत्व

बादाम में फाइबर, कैलोरी, मैंगनीज, फॉस्‍फोरस, कॉपर, आयरन, पोटेशियम और राइबोफ्लेविन के साथ कैल्शियम, जैसे पोषक तत्व भी होते हैं.

अखरोट में मौजूद पोषक तत्व

अखरोट में सेलेनियम, मिनरल्‍स, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, कई विटामिन्‍स, प्रोटीन और ओमेगा-3 के साथ ओमेगा-6 फैटी एसिड, आयरन, फॉस्‍फोरस, कॉपर, कैल्शियम सहित कई पोषक तत्व होते हैं.

सबसे ज्यादा फायदेमंद अखरोट

एक्सपर्ट्स के हिसाब से तीनों ड्राई फ्रूट्स में से अखरोट सबसे ज्यादा फायदेमंद और ताकतवर होता है.

रोजाना कितने खाने चाहिए ड्राई फ्रूट्स?

रोजाना करीब 6 से 8 बादाम, 2 से 3 अखरोट और 4 से 5 काजू खाने चाहिए.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.