काजू, बादाम और अखरोट में सबसे ज्यादा ताकतवर है ये ड्राई फ्रूट, शरीर को देता है अनगिनत फायदे

ड्राई फ्रूट्स बेहद फायदेमंद

स्वस्थ शरीर के लिए ड्राई फ्रूट्स काफी अहम माने जाते हैं. क्योंकि इनमें कई न्यूट्रिएंट्स होते हैं.

काजू, बादाम और अखरोट

जहां ड्राई फ्रूट्स की बात आती है, तो वहां काजू, बादाम और अखरोट का जिक्र जरूर होता है.

तीनों ड्राई फ्रूट्स में सबसे ज्यादा ताकतवर कौन?

हालांकि यह काफी महत्वपूर्ण है कि तीनों फ्रूट्स में से सबसे ज्यादा ताकतवर और फायदेमंद कौन है?

काजू में मौजूद पोषक तत्व

काजू में विटामिन ई, मिनरल, कॉपर, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, जिंक, मैग्‍नीशियम, फोलेट, एंटी ऑक्‍सीडेंट्स के साथ वसा, प्रोटीन आदि न्यूट्रिएंट्स होते हैं.

बादाम में मौजूद पोषक तत्व

बादाम में , कॉपर, आयरन, पोटेशियम, फाइबर, कैलोरी, मैंगनीज, फॉस्‍फोरस और राइबोफ्लेविन के साथ कैल्शियम जैसे न्यूट्रिएंट्स होते हैं.

अखरोट में मौजूद पोषक तत्व

अखरोट में प्रोटीन और ओमेगा-3 के साथ ओमेगा-6 फैटी एसिड, आयरन, फॉस्‍फोरस, सेलेनियम, मिनरल्‍स, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, कई विटामिन्‍स, कॉपर, कैल्शियम आदि होता है.

सबसे ज्यादा फायदेमंद अखरोट

जहां न्यूट्रिएंट्स और स्वास्थ्य फायदों के हिसाब से तीनों ड्राई फ्रूट्स में अखरोट को ज्यादा फायदेमंद और ताकतवर माना जाता है.

रोजाना कितने खाने चाहिए ड्राई फ्रूट्स?

अगर रोजाना ड्राई फ्रूट्स खाने की बात करें, तो हर दिन करीब 6 से 8 बादाम, 2 से 3 अखरोट और 4 से 5 काजू खा सकते हैं.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.