काजू, बादाम या अखरोट? क्या है सबसे ज्यादा फायदेमंद और ताकतवर!

ड्राई फ्रूट्स बहुत फायदेमंद

स्वस्थ शरीर के लिए ड्राई फ्रूट्स को अन्य चीजों के अलावा ज्यादा फायदेमंद माना जाता है.

काजू, बादाम और अखरोट

वहीं ड्राई फ्रूट्स में काजू और बादाम के अलावा अखरोट को भी बहुत ज्यादा असरदार और फायदेमंद माना गया है.

तीनों ड्राई फ्रूट्स में सबसे ज्यादा ताकतवर कौन?

हालांकि यह जानना भी बहुत जरूरी है कि काजू, बादाम और अखरोट में से ज्यादा फायदेमंद कौन सा ड्राई फ्रूट है?

काजू में मौजूद न्यूट्रिएंट्स

काजू में कई न्यूट्रिएंट्स होते हैं. जिसमें विटामिन ई, मिनरल, कॉपर, फाइबर, कैल्शियम के साथ ही आयरन, जिंक और मैग्‍नीशियम, फोलेट, एंटी ऑक्‍सीडेंट्स के साथ वसा, प्रोटीन शामिल हैं.

बादाम में मौजूद पोषक तत्व

बादाम में भी भरपूर न्यूट्रिएंट्स होते हैं. इसमें कॉपर, आयरन, पोटेशियम, फाइबर, कैलोरी, मैंगनीज, फॉस्‍फोरस और राइबोफ्लेविन के अलावा कैल्शियम भी होता है.

अखरोट में मौजूद पोषक तत्व

अखरोट में प्रोटीन और ओमेगा-3, ओमेगा-6 फैटी एसिड, आयरन, फॉस्‍फोरस, सेलेनियम के अलावा मिनरल्‍स, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, विटामिन्‍स, कॉपर, कैल्शियम होते हैं.

सबसे ज्यादा फायदेमंद अखरोट

हालांकि न्यूट्रिएंट्स के मामले में अखरोट को काजू और बादाम से अधिक फायदेमंद माना गया है.

रोजाना कितने खाने चाहिए ड्राई फ्रूट्स?

हर दिन करीब 6 से 8 बादाम, 2 से 3 अखरोट और 4 से 5 काजू का सेवन करना चाहिए.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.