इन 10 फूड्स को खाकर मिलेगा आंखों के लिए जरूरी विटामिन ए

1. गाजर

गाजर विटामिन ए का रिच सोर्स होता है, जिसमें बीटा-कैरोटीन भी पाया जाता है

2. शकरकंद

शकरकंद विटामिन ए और अन्य लाभकारी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं

3. पालक

पालक जैसी गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां विटामिन ए के साथ-साथ अन्य विटामिन और मिनरल्स से भी भरपूर होती हैं

4. केल

पालक की तरह, केल एक हरी पत्तेदार सब्जी है जो अन्य पोषक तत्वों के साथ-साथ विटामिन ए की भी महत्वपूर्ण मात्रा प्रदान करती है.

5. लाल शिमला मिर्च

लाल शिमला मिर्च न केवल स्वादिष्ट होती है बल्कि विटामिन ए का भी एक अच्छा स्रोत होती है, खासकर जब वे पके और चमकीले रंग की हों

6. बटरनट स्क्वैश

आमतौर पर सर्दियों में मिलने वाला स्क्वैश बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है और विटामिन ए की एक स्वस्थ खुराक प्रदान करता है

7. आम

मीठे-रसीले आमों में बीटा-कैरोटीन होता है, जो इन्हें विटामिन ए का एक अच्छा सोर्स बनाता है

8. खरबूजा

खरबूजा आपके विटामिन ए के सेवन को बढ़ाने का एक ताजा तरीका है

9. एनिमल लिवर

जानवरों का लिवर, खास तौर से बीफ लिवर, रेटिनॉल में बहुत अधिक होता है, जो विटामिन ए का सक्रिय रूप है

10. कॉड लिवर ऑयल

कॉड लिवर ऑयल विटामिन ए का एक शक्तिशाली स्रोत है और इसमें लाभदायक ओमेगा -3 फैटी एसिड भी होते हैं

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.