इन 10 फूड्स को खाएंगे तो नहीं होगी विटामिन के की कमी

1. हरी पत्तेदार सब्जियां

पालक, केल औप स्विस चार्ज जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन के की भरपूर मात्रा पाई जाती है

2. ब्रोकली

फूल गोभी जैसी दिखने वाली ये सब्जी विटामिन के से भरपूर होती है

3. ब्रसेल्स स्प्राउट

ब्रसेल्स स्प्राउट खाने से विटामिन के समेत कई पोषक तत्व मिलते हैं

4. पत्ता गोभी

विटामिन के हासिल करना है तो रेगुलर पत्ता गोभी खाएं

5. स्प्रिंग अनियन

स्प्रिंग अनियन भी विटामिन के का अच्छा सोर्स होता है

6. पार्सले

ये न सिर्फ खुशबूदार हर्ब है, बल्कि विटामिन के भी रिच सोर्स है

7. फूल गोभी

ये एक बेहद कॉमन सब्जी है जिसमें विटामिन के की कोई कमी नहीं होती

9. ब्लूबेरी

अगर आप ब्लूबेरी खाएंगे तो शरीर में विटामिन के की कमी नहीं होगी

8. कद्दू

कद्दू को भी विटामिन के का अच्छा सोर्स माना जाता है

10. शतावरी

औषधि के तौर पर इस्तेमाल होना वाला हर्ब शतावरी भी विटामिन के का बढियां स्रोत है