विटामिन बी12 की कमी से कमजोर होगा शरीर, बचने के लिए खाएं ये चीजें

विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए एक बेहद अहम न्यूट्रिएंट है

इस न्यूट्रिएंट की मदद से रेड ब्लड सेल्स का निर्माण होता है

विटामिन बी12 को मेंटल हेल्थ के लिए भी अच्छा माना जाता है

अगर विटामिन बी12 की कमी हो जाए तो शरीर कमजोर हो जाता है, और आप थकान महसूस करने लगते हैं

आइए जानते हैं कि वो कौन कौन से फूड्स हैं जिनकी मदद से विटामिन बी12 हासिल किया जा सकता है

1. नारियल

अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है, तो रोजाना नारियल का सेवन करें

2. ब्लूबेरी

ब्लूबेरी एक स्वादिष्ट फल है जो शरीर में विटामिन बी12 की कमी को दूर कर देता है

3. सेब

सेब में विटामिन बी12 के साथ फाइबर भी पाया जाता है, ये एक बेहद पौष्टिक फ्रूट है

4. चुकंदर

चुकंदर के जरिए आप विटामिन बी12 हासिल कर सकते हैं, इसे सलाद या जूस के तौर पर सेवन करें

5. फैटी फिश

नॉन वेज फूड्स के शौकीन लोगो के लिए फैटी फिश विटामिन बी12 का एक अहम सोर्स माना जाता है