दिल की सेहत का कबाड़ा कर सकते हैं ये 10 अनहेल्दी फूड्स

1. प्रोसेस्ड मीट

डाइटीशियन आयुषी यादव के मुताबिक प्रोसेस्ड मीट जैसे सॉसेज और बेकन में हाई क्वांटिटी में सोडियम, सेचुरेटेड फैट्स, और नाइट्रेट्स होते हैं, जो हाई बीपी और दिल की बीमारियों का कारण बन सकते है

2. ट्रांस फैट

ट्रांस फैट बेस्ड फूड आइटम्स जैसे पेस्ट्री, कुकीज, और फ्राइड फूड्स दिल के लिए काफी हानिकारक होते हैं, क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं

3. ज्यादा नमक वाले फूड्स

अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थ, जैसे पैकेज्ड स्नैक्स, इंस्टेंट नूडल्स, और डिब्बाबंद सूप, हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकते हैं, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है

4. स्वीट ड्रिंक्स

सॉफ्ट ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक्स, और पैकेज्ड जूस में उच्च मात्रा में शक्कर होते है, जो मोटापा, टाइप 2 डायबिटीज, और हृदय रोगों का कारण बन सकते हैं

5. रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स, जैसे सफेद ब्रेड, पास्ता, और बेकरी प्रोडक्ट्स, ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाते हैं और दिल की बीमारियों का भी रिस्क पैदा हो जाता है

6. फ्राइड फूड्स

फ्राइड फूड्स, जैसे फ्रेंच फ्राइज और फ्राइड चिकन दिल की सेहत के लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं होता

7. मक्खन

मक्खन में सेचुरेटेड फैट काफी ज्यादा होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है और दिल की बीमारियों का जोखिम पैदा करता है

8. रेड मीट

रेड मीट जैसे बीफ, पोर्क, और लैम्ब में सेचुरेटेड और कोलेस्ट्रॉल की काफी मात्रा होती है, जो दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ाते हैं

9. शराब

शराब न सिर्फ एक सामाजिक बुराई है, बल्कि हार्ट हेल्थ के लिए भी काफी बुरी है

10. फुल-फैट डेयरी प्रोडक्ट्स

फुल-फैट दूध, क्रीम, और चीज़ में हाई क्वांटिटी में सेचुरेटेड फैट होते है, जो हार्ट डिजीज के रिस्क को बढ़ा देते हैं