100 साल जीने वाले क्या खाते हैं? उम्र तो बढ़ती है लेकिन बीमारियां नहीं आती पास

हर इंसान एक लंबी जिंदगी जीना चाहता है, लेकिन लंबी जिंदगी के लिए हेल्दी रहना भी जरूरी है.

पिछले कुछ दशकों में ऐसा गौर किया गया है कि समय के साथ लोगों की उम्र घटती जा रही है. पहले जहां लोग 90 साल और उसके कहीं अधिक जीते थे वहीं अब औसत उम्र घटकर 65 से 75 साल तक रह गई है. इसकी मुख्य वजह खानपान और जीवनशैली में आया बदलाव है.

वैज्ञानिक के अनुसार, अगर इंसान समय रहते अपनी लाइफस्टाइल और खानपान को सुधार ले तो लंबी आयु हासिल करना इतना मुश्किल भी नहीं है.

लंबी जिदंगी के लिए शरीर को स्वस्थ रखना जरूरी है जिसके इंसान को शुगर, ब्लज प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों से दूर रहना चाहिए. साथ ही अपने हार्ट, लिवर-किडनी और हड्डियों को मजबूत भी रखना चाहिए. यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें दुनिया के कई वैज्ञानिकों ने स्वस्थ की कंजी बता या है.

हरी सब्जियां दिलाएंगी लंबी उम्र

हरी सब्जियां पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर होती हैं जो स्वस्थ जिंदगी जीने के लिए बेहद आवश्यक है. हर किसी को अपनी डेली डाइट में पालक, पत्ता गोभी, ब्रॉकली, मेथी, केला, कोलार्ड जैसी हरी सब्जियां शामिल करनी चाहिए.

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी एक सुपरफूड है जो दिमाग से लेकर शरीर तक की कई समस्याओं को दूर रखता इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से आपकी सुरक्षा करते हैं और लंबी उम्र जीने में मदद करते हैं.

स्पिरुलिना

स्पिरुलिना एक प्रकार का नीला-हरा शैवाल है जो खारे और ताजे पानी दोनों में उगता है. यह अत्यधिक पौष्टिक है और प्रोटीन, कॉपर और विटामिन बी का एक बड़ा स्रोत है.

साल्मन

साल्मन फिश में कई पोषक तत्व होते हैं. यह ओमीगा-3 फैटी एसिड्स का अच्छा स्रोत होती है जो दिल और दिमाग दोनों तरह की बीमारियों से इंसान की रक्षा करती है.

हल्दी में शक्तिशाली एंटी- इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है और कई बीमारियों से बचाता है. हर किसी को हल्दी अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.