क्या है 5-5-5 और 5-4-3-2-1? एंग्जायटी अटैक आने पर जरूर फॉलो करें ये 2 रूल

कई लोगों को एंग्जायटी अटैक की समस्या होती है पर उन्हें मालूम नहीं होता कि एंग्जायटी अटैक को कैसे कंट्रोल किया जाए.

आज हम आपको ऐसे 2 रूल के बारे में बताएंगे जिसकी मदद से आप एंग्जायटी अटैक को शांत कर सकते हैं

5-5-5 रूल

एंग्जायटी अटैक आने पर आप 5 सेकंड के लिए गहरी आंस अंदर ले फिर 5 सेकंड तक सांस को रोके और फिर 5 सेकंड तक सांस छोड़ दें.

एंग्जायटी अटैक होगा शांत

5-5-5 रूल को 5 से 10 बार करने पर एंग्जायटी अटैक काफी जल्दी शांत हो जाता है.

5-4-3-2-1 रूल

अपने आस पास मौजूद 5 चीजों को ध्यान से देखें.

4

अपने आस-पास किसी 4 चीज को टच करें.

3

ऐसे 3 बातों या लोगों के बारे में सोचे जो आपका ध्यान भटका सकतों हैं.

2

अपने पास मौजूद किसी 2 चीज की खुशबू को महसूस करें.

1

अगर आपके पास कोई खाने पीने की चीज मौजुद है तो उसका स्वाद चखें.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.