स्वस्थ शरीर के लिए कितना जरूरी है पानी

कम या ज्यादा और गलत समय पर पानी का पीना फायदे की जगह नुकसान पहुंचा देता है. आइए इसके बारे में जानते हैं.

विशेषज्ञों के मुताबिक लोगों को सुबह की शुरुआत चाय की जगह एक गिलास पानी पीकर करनी चाहिए.

रोजाना 2 से 3 लीटर सादा पानी अनिवार्य रूप से पीना चाहिए. वैसे तो यह मौसम और शरीर के आकार पर भी निर्भर करता है.

गर्मी में ज्यादा पसीना निकलता है, इसलिए गर्मियों में पानी पीने की मात्रा बढ़ जाती है. वहीं सर्दियों में कम पानी पिया जाता है.

यदि कोई शख्स शारीरिक श्रम अधिक करता है तो ऐसे लोगों को गर्मियों में 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए. क्योंकि उनके शरीर से ज्यादा मात्रा में पसीना निकलता है.

पानी शरीर में न्यूट्रीएंट्स को ले जाने काम करता है और हानिकारक टॉक्सिंस को भी बाहर निकालता है.