आजकल के भागदौड़ भरी जिंदगी और अव्यवस्थित दीनचर्या की वजह से स्लीप साइकिल डिस्टर्ब होना बहुत आम बात है.
काम करते समय नींद
अगर आपका डेस्क जॉब है तो ऐसे बहुत बार ऐसा होता है की काम करते समय नींद आने लगती है. आपको बता दें की काम करते समय नींद आना बहुत आम बात है.
क्या है नैप?
अगर आप 6-7 घंटे की पूरी नींद ले रहे हैं और ऑफिस में 4-5 घंटे काम करने के बाद आपको झपकी आती है, तो इसे नैप कहते हैं.
क्या है पावर नैप?
और 10-15 मिनट का नैप लेना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है, बहुत से वैज्ञानिक इसे पॉवर नैप भी कहते हैं.
पावर नैप का फायदा?
वो मानते हैं की पावर नैप के बाद शरीर और दिमाग स्वस्थ हो जाता है, और उसके बाद शरीर में दुगनी क्षमता से काम करने की ऊर्जा आ जाती है.
कब आपके लिए चिंता
लेकिन अगर आपको काम करने के बीच में लंबे समय तक सोना पड़ता है और आप घर पर 6-7 घंटे की नींद ले चुके हैं तो फिर आपके लिए ये चिंता का विषय है.
विटामिन B12 की कमी
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन डी और विटामिन B12 की कमी के कारण नींद की प्रॉब्लम होती है.
विटामिन डी की कमी
विटामिन डी की कमी बच्चे और बूढ़े किसी को भी हो सकती है. नींद न आना और रात में जागे रहना यह सभी समस्या हो सकती है.
विटामिन डी की कमी कैसे दूर करें
सूरज की रोशनी लें ये दिमाग और आंख के लिए बेहद जरूरी है. तभी दिमाग अच्छे से फंक्शन करता है. इससे आप कामकाज बेहतर कर पाएंगे. साथ ही साथ विटामिन डी से भरपूर फूड्स आइटम खाएं जैसे- दूध, अंडा और मशरूम .