महिलाओं को जरूर खाना चाहिए ये ड्राई फ्रूट्स, आयरन की कमी होगी दूर

बढ़ती उम्र के साथ स्वस्थ रहने के लिए खानपीन में विशेष ध्यान देना होता है. बढ़ती उम्र में एक समस्या सभी में आम देखने को मिलती है वह है हड्डियों के जोड़ों में दर्द का होना.

कुछ आहार ऐसे हैं जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. आइए आपको इनके बारे में विस्तार से बताते हैं.

सूखे मेवे का सेवन

सूखे मेवे में कैल्शियम और मैग्नीशियम अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होता है.

इसके साथ ही सूखे मेवे में दो महत्वपूर्ण तत्व जिंक और फोलेट भी पाए जाते हैं जो प्रजनन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद साबित होते हैं. महिलाओं को सूखे मेवे को आहार में शामिल करने से उन्हें अतिरिक्त लाभ मिल सकते हैं.

काजू

काजू में आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जो महिलाओं के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है.

बादाम

बादाम पोषण का पावरहाउस है, इसमें स्वस्थ वसा, फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम और विटामिन-ई होते हैं जो महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण हैं.

पिस्ता

पिस्ता स्वस्थ वसा का एक समृद्ध स्रोत है और मूल्यवान प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है.

किशमिश

किशमिश विटामिन ई, सी, ई और विटामिन बी का अच्छा स्त्रोत है. इसके सेवन से महिलाओं में अनियमित मासिक धर्म और मासिक धर्म में रक्त के थक्के जमने की समस्या दूर होती है

खजूर

खजूर में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो महिलाओं की सेहत के लिए काफी फायदेमंद है.