बस करें ये छोटा सा काम, बेड पर पड़ते ही गहरी नींद में सो जाएंगे आप

अच्छे स्वास्थ्य के लिए कम से कम 8-9 घंटे सोना बहुत जरूरी हैं. अच्छी नींद शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है.

सही से नींद न लेने से आलस और कमजोरी जैसा फील होता है. इससे शरीर और दिमाग दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है.

बदलते लाइफस्टाइल में अधिकतर लोग नींद न आने की समस्या से परेशान रहते हैं.

सोने से पहले डिजिटल डिवाइस का यूज कम करें. मोबाइल या लैपटॉप की स्क्रीन लाइट आंखों को नुकसान पहुंचाते हैं.

अच्छी नींद के लिए शारीरिक रूप से स्वस्थ होना बहुत ही जरूरी है. इसके लिए आपको योग और एक्सरसाइज करना चाहिए.

ओवर थिंकिंग करने से बचें. इससे नींद डिस्टर्ब होती है. ओवर थिंकिंग से दिमाग की शांति भंग होती है.

अच्छी नींद के लिए दिमाग का शांत होना बहुत जरूरी है. ऐसे में आप मेडिटेशन की मदद ले सकते हैं.