जल्दी सोने की इस चाइनीज तरकीब को अपना लिया, तो कुछ ही पलों में गहरी नींद में पहुंच जाएंगे

झुआन झुआंग

ये एक चाइनीज मेडिटेशन तकनीक है जो आपको जल्दी सोने में मदद करती है.

पोजीशन

सीधे खड़े हो जाएं. आंखें बंद करें या जमीन पर देखते हुए फोकस करें.

पैर की पोजीशन

आपके पैर कंधे की चौड़ाई के समान होने चाहिए और हाथ को साइड में रखें.

गहरी सांस

गहरी सांस लें और धीरे-धीरे छोड़ें. इससे रिलैक्स होने में मदद मिलेगी.

बॉडी को रिलैक्स करें

जब आप सांस लेते हैं, तो सोचें कि आपका वजन जमीन की तरफ जा रहा है.

एनर्जी पर ध्यान दें

अपने अंदर की एनर्जी, यानी "चि," पर ध्यान दें. इससे आपका मन और शरीर रिलैक्स होगा.

कुछ शांत सा सोचें

आंखें बंद करके एक शांत झील या जंगल का नजारा सोचें.

5 से 10 मिनट रहें

इस पोजीशन में 5 से 10 मिनट तक रहें. ये आपको रिलैक्स करके अच्छी नींद देगा.

Disclaimer- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.