अखरोट या बादाम! कौन सा ड्राई फ्रूट है सबसे ज्यादा फायदेमंद?

ड्राई फ्रूट्स

हेल्दी रहने के लिए लोग कई तरह के उपाय करते हैं. ऐसे में वह अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स को भी शामिल करते हैं.

बादाम और अखरोट

ड्राई फ्रूट्स में बादाम और अखरोट को प्रमुख माना जाता है. इनके सेवन से शरीर को कई बीमारियों से बचाया जा सकता है.

दोनों में सबसे ज्यादा ताकतवर कौन?

हालांकि सवाल यह भी है कि आखिर बादाम और अखरोट में से सबसे ज्यादा फायदेमंद और ताकतवर कौन सा ड्राई फ्रूट है.

बादाम में पोषक तत्व

बादाम में फाइबर, कैलोरी, कैल्शियम, मैंगनीज, फॉस्‍फोरस, कॉपर, आयरन, पोटेशियम और राइबोफ्लेविन सहित कई पोषक तत्व पाए जाते हैं.

अखरोट में पोषक तत्व

वहीं अखरोट ने ओमेगा-3, ओमेगा-6 फैटी एसिड, आयरन, फॉस्‍फोरस, कॉपर, सेलेनियम, मिनरल्‍स, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, कई विटामिन्‍स, प्रोटीन, कैल्शियम आदि पाया जाता है.

सबसे ज्यादा फायदेमंद अखरोट

एक्सपर्ट्स के अनुसार अखरोट सबसे ज्यादा फायदेमंद और ताकतवर होता है. ये कम मात्रा में खाने में ही ज्यादा फायदा पहुंचा देता है.

कितने खाने चाहिए ड्राई फ्रूट्स?

सामान्‍य व्‍यक्ति औसतन डेली करीब 6 से 8 बादाम, 2 से 3 अखरोट और खा सकते हैं.

Disclaimer

प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.