किडनी की सेहत को बूस्ट करते हैं ये 9 शाकाहारी सुपरफूड
Shivendra Singh
Jul 21, 2023
पालक
पालक आयरन, कैल्शियम और विटामिन बी9 का एक रिच सोर्स है. यह किडनी की सेहतॉ का समर्थन करता है और किडनी की पथरी के खतरे को कम करने में मदद करता है.
बादाम
हेल्दी फैट और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर बादाम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है. यह किडनी को हेल्दी बनाए रखने का भी काम करता है. हालांकि, सुनिश्चित करें कि इन्हें सीमित मात्रा में खाएं क्योंकि बादाम में कैलोरी अधिक होती है.
क्विनोआ
क्विनोआ एक प्रोटीन सोर्स है और यह फाइबर व जरूरी अमीनो एसिड से भी भरपूर है, जो इसे किडनी की सेहत के लिए अच्छा विकल्प बनाता है. क्विनोआ चावल और रोटी के लिए एक बेहतरीन विकल्प के रूप में काम करता है.
काले
केल एक पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड है, जिसमें विटामिन ए और सी के साथ-साथ आयरन और कैल्शियम भर-भर का होता है. यह किडनी के पूरे कामकाज में मदद करता है.
ब्लू बैरीज
ब्लू बैरीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाने जाते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव के कारण होने वाली किडनी डैमेज को कम करने में मदद कर सकते हैं.
चिया के बीज
ये छोटे बीज फाइबर, स्वस्थ ओमेगा-3 फैटी एसिड और पौधे-आधारित प्रोटीन का रिच सोर्स है. ये स्वस्थ पाचन और ब्लड शुगर कंट्रोल को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं, जो किडनी के उचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण है.
दालें
डाइट्ररी फाइबर, प्रोटीन और आयरन से भरपूर दालें किडनी की सेहत के लिए एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं और हेल्दी पाचन को बढ़ावा दे सकते हैं.
शकरकंद
फाइबर और विटामिन ए और सी से भरपूर शकरकंद सामान्य आलू की तुलना में कम पोटेशियम सामग्री के कारण किडनी के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है.
ब्रॉकली
एंटीऑक्सीडेंट, पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर, ब्रोकोली सूजन को कम करके और पाचन में सुधार करके किडनी की अच्छी सेहत को सपोर्ट करता है.