एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को नेचुरली कम करेंगे 5 ड्राई फ्रूट
Shivendra Singh
Jul 08, 2023
बादाम
बादाम मोनोअनसैचुरेटेड फैट, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो एलडीएल (बैड) कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद कर सकते हैं.
अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्लांट स्टेरोल्स होते हैं, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और दिल की सेहत में सुधार करने में मदद कर सकते हैं.
पिस्ता
पिस्ता फाइबर और फाइटोस्टेरॉल से भरपूर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के साथ-साथ दिल की सेहत में भी सुधार करने में योगदान दे सकते हैं.
काजू
काजू हेल्दी फैट, फाइबर और प्लांट स्टेरोल्स क अच्छा सोर्स है. इसको भिगकर खाने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और एचडीएल (अच्छे) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है.
ब्राजील नट्स
ब्राजील नट्स सेलेनियम (एक एंटीऑक्सीडेंट) से भरपूर होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से बचाने में मदद करता है. वे कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकते हैं.