तेजी से बढ़ेगा स्टेमिना, मर्द आज से ही खाएं ये 10 चीजें

स्टेमिना बढ़ाने के लिए खाएं ये चीजें

कम स्टेमिना के चलते यदी आप ज्यादा देर तक वर्कआउट नहीं कर पाते हो, तो इन 10 चीजों को आज से ही अपने खाने में शामिल करें.

दूध

दूध में कैल्शिय होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और स्टेमिना बढ़ाता है.

अंडा

अंडा खाने से एनर्जी बढ़ती है और बॉडी को प्रोटीन मिलता है.

केला

केला खाने से स्टेमिना बढ़ाता होता है. केले में फाइबर और पोटेशियम होता है.

पीनट बटर

पीनट बटर से वर्कआउट के लिए बॉडी प्रोटीन मिलता है.

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों से भी स्टेमिना बढ़ता है.

दलिया

दलिया में कई तरह पोषक तत्व होते हैं, जो स्टेमिना बढ़ाते हैं.

दही

दही के सेवन से स्टेमिना बूस्ट होता है. दही में कैल्शियम और प्रोटीन होता है.

ब्राउन राइस

ब्राउन राइस भी स्टेमिना को बढ़ाने का काम करते हैं. इनमें फाइबर और विटामिन होता है.

खट्टे फल

खट्टे फल खाने से भी स्टेमिना बढ़ता है. जैसे संतरा, नींबू.

बादाम

बादाम में न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जिससे स्टेमिना बढ़ता है.