मेडिटेरेनियन डाइट के कई हैं फायदे, आज से जीवनशैली में करें शामिल

मेडिटेरेनियन डाइट

आजकल वजन कम करने के लिए लोग कई तरह के डाइट प्लान करते हैं. इन सबके बीच आजकल मेडिटेरेनियन डाइट भी चर्चा का विषय बना हुआ है.

किसे कहते हैं मेडिटेरेनियन डाइट

मेडिटेरेनियन डाइट लेबनान, तुर्की, इटली, ग्रीस, मोनाको और क्रोएशिया जैसे 21 देशों में काफी प्रसिद्ध है. मेडिटेरेनियन डाइट एक प्लांट बेस्ड डाइट है.

मेडिटेरेनियन डाइट ताजे फल, सब्जियों, नट्स, बीन्स, ऑलिव ऑयल, हबर्स और कुछ पारंपरिक मसालों पर आधारित डाइट है.

मेडिटेरेनियन डाइट में सप्ताह में आप कम से कम एक या दो बार सी फूड और मछली को भी शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा आप प्रोटीन के लिए लो फैट पनीर, दही और अंडे को सीमित मात्रा में शामिल कर सकते हैं.

डिप्रेशन

मेडिटेरेनियन डाइट न केवल वजन घटाने में लाभदायक है बल्कि यह तनाव को दूर करके मेंटल हेल्थ को भी स्वस्थ्य रखती है.

डिमेंशिया

मेडिटेरेनियन डाइट को फॉलो करने से इरेक्टाइल डिस्फंक्शन और डिमेंशिया के खतरे को कम किया जा सकता है.

वजन

मेडिटेरेनियन डाइट को फॉलो करने वाले लोगों का वेट अन्य लोगों की तुलना में कम होता है.

अगर आप खुद को स्‍वस्‍थ रखना चाहते हैं तो मेडिटेरेनियम डाइट को अपनी जीवनशैली में जरूर शामिल करें.

डिस्क्लेमर

यहां दी गई जानकारी सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.