आंखों को हेल्दी और रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं ये 10 फूड
Shivendra Singh
Jul 13, 2023
गाजर
गाजर में विटामिन ए, बीटा कैरोटीन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो आंखों की सेहत को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
पालक
पालक में ल्यूटीन और जे-एक्सथैंथिन होते हैं, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करते हैं.
सेब
सेब में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो आंखों की सेहत को बढ़ाने में सहायक हो सकत हैं.
बादाम
बादाम में विटामिन ई और विटामिन सी होते हैं, जो आंखों के लिए उपयोगी होते हैं.
टमाटर
टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो आंखों की सुरक्षा में मदद करता है.
मछली
तरल में मछली जैसे संतुलित तत्व पाए जाते हैं, जो आंखों की सेहत को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
संतरा
संतरे में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो आंखों की सेहत को सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं.
काजू
काजू में विटामिन ई, जिंक और ऑमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो आंखों के लिए उपयोगी होते हैं.
काली मिर्च
काली मिर्च में विटामिन सी और विटामिन ए होते हैं, जो आंखों की सेहत को सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं.
पपीता
पपीता में बीटा कैरोटीन होता है, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है. यह आंखों की मांसपेशियों को स्वस्थ रखता है और युवावस्था में नजर को सुरक्षित रखने में मदद करता है.