क्या आपके भी होते हैं पीरियड्स में बहुत मूड स्विंग? इन 5 तरीकों से करें कंट्रोल

पीरियड्स के यह 5 या 6 दिन एक लड़की के लिए किसी जंग से कम नही होते हैं.

अक्सर पीरियड्स में मूड स्विंग होने के कारण हर छोटी से छोटी बात पर गुस्सा आ जाता है.

जो पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स से परेशान रहती हैं उनके लिए कुछ आसान उपायों से आसानी से मूड स्विंग्स को कंट्रोल किया जा सकता है.

Avoid alcohol

अगर आप शराब पीती है तो इसे पीरियड्स के दौरान न पीएं. इसे पीने से आपके पीरियड्स में और भी ज्यादा मूड स्विंग हो सकता है

Avoid Sugar

पीरियड्स के दौरान अक्सर लड़कियों को मीठा खाना पसंद होता है. इससे अचानक एनर्जी लेवल बढ़ जाता है जो मूड स्विंग को खराब नतीजे तक ले जा सकता है

Exercise

पीरियड्स के दौरान शारीरिक गतीविधी जरुर करें इस दौरान एक्सरसाइज करने से आपके मूड स्विंग भी कंट्रोल में रहेंगे और आपको दर्द भी नही होगा.

Diet

पीरियड्स के दौरान डाइट का ध्यान जरुर रखें बेहतर होगा कि आप इस दौरान हेल्दी और लाइट खाने पर ध्यान दें

Restful Sleep

अच्छी और सुकूनभरी नींद बेहद जरूरी है. ये हार्मोन को रेगुलेट करने और मूड स्विंग के इम्पैक्ट को कम करने में मदद करता है

Disclaimer

लेख सामान्य जानकारी के आधार पर बनाया गया है. ZeePHH इसकी पुष्टि नहीं करता है.