रोजाना एक केला खाने के 8 बेहतरीन फायदे जान हो जाएंगे हैरान
Raj Rani
Aug 05, 2024
रोजाना केला खाने के फायदे
केले न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि इनमें विटामिन, खनिज और फाइबर भी भरपूर मात्रा में होते हैं जो समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं. यहां रोजाना केला खाने के फायदे दिए गए हैं.
पोटैशियम से भरपूर
केले पोटेशियम का एक शानदार स्रोत हैं, जो हृदय और मांसपेशियों के उचित कामकाज को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है.
पाचन में सहायक
केले में मौजूद आहार फाइबर नियमित मल त्याग को बढ़ावा देकर और कब्ज को रोककर पाचन में सहायता करता है.
ऊर्जा स्तर बढ़ाते हैं
केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट की वजह से यह प्राकृतिक ऊर्जा का त्वरित स्रोत है. जिसमें ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज जैसी सरल शर्कराएं शामिल हैं.
मूड को बेहतर बनाते हैं
केले में ट्रिप्टोफैन नामक एमिनो एसिड होता है जिसे शरीर सेरोटोनिन में बदल देता है, जो "अच्छा महसूस कराने वाला" न्यूरोट्रांसमीटर है। यह मूड को बेहतर बनाने और अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है.
दिल के लिए अच्छे
पोटेशियम के अलावा, केले में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन भी होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य में योगदान करते हैं. इनमें मौजूद उच्च फाइबर सामग्री कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है.
हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं
केले में विटामिन सी और मैंगनीज सहित कई आवश्यक विटामिन और खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं.
मधुमेह रोगियों के लिए अच्छे
केले में मौजूद फाइबर, खास तौर पर पेक्टिन, रक्तप्रवाह में शर्करा के अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है.
त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार
केले विटामिन ए, सी और ई का एक अच्छा स्रोत हैं, जो त्वचा के लिए लाभकारी माने जाते हैं. ये पोषक तत्व स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने, उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने और त्वचा की बनावट और नमी को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
Disclaimer
लेख में बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. ZeePHH इसकी पुष्टि नहीं करता है.