अपने बच्चे को अभी से खिलाएं ये चीजें, तभी मजबूत होगी हड्डियां

Child Bones Strong

ऐसे में बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए हर माता पिता को बचपन से ही बच्चे की डाइट पर ध्यान देना चाहिए.

Bone Health In Children

चलिए जानते हैं कि बच्चे की डाइट में क्या शामिल करें ताकि हड्डियां मजबूत बनें.

Yoga

बच्चों को योगा करवाना बहुत जरूरी है जो कि उनकी हड्डियों को मजबूत करने के लिए फायदेमंद है.

Activity

बच्चों से थोड़ा वजन उठाना चाहिए. इसी के साथ सीढ़ी कूदने को कहे, इससे हड्डियां मजबूत होती है.

Outdoor Games

बच्चों के साथ थोड़ा आउटडोर गेम्स खेले. घर के बाहर खेले जाने वाले खेल से बच्चों की हड्डियां को मजबूत होती है.

Sunbathing

खेल के बहाने बच्चों को बाहर धूप में लेकर जाएं इससे विटामिन डी की कमी दूर होती है.

Calcium

हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम सबसे जरूरी माना जाता है. इसलिए बच्चे की हड्डियों को मजबूत बनाए रखना है तो उसकी डाइट में कैल्शियम शामिल होना चाहिए.

Milk

दूध में सबसे ज़्यादा कैल्शियम पाया जाता है. दूध बच्चों के फूड हैबिट्स से जुड़ा वो अहम हिस्सा है, जो लगभग हर पेरेंट्स उनकी डाइट में शामिल करते ही हैं.

Til ke Laddu

ड्राई रोस्ट किए सफेद या काले तिल को घी और गुड़ में मिलाकर लड्डू बना लें. हर सुबह बच्चे को एक लड्डू खिलाने से हड्डियां मज़बूत होंगी.

Disclaimer

लेख सामान्य जानकारी के आधार पर बनाया गया है. ZeePHH इसकी पुष्टि नहीं करता है.