ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋ ਹੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਤਾਂ ਅਪਨਾਓ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ

Female lower back pain treatment

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

Lower Back Pain

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ, ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਆਸਣ ਕਾਰਨ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

Home Remedies for Back Pain

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਜੇਕਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਨੁਸਖੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ...

Green tea

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਰਦਾਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

Rest

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ. ਕਮਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਸੋਫੇ ਜਾਂ ਬੈੱਡ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।

Heat compress

ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਲਗਾਓ। ਗਰਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

Light exercise

ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੌਲੀ ਚੱਲਣਾ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣਾ ਵੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।

Improve posture

ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ। ਗਲਤ ਆਸਣ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।

Focus on nutrition

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਲਓ। ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।

Disclaimer

ਇਹ ਖ਼ਬਰ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਵੋ, ZeePHH ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।