साबूदाना

साबूदाना हल्का, पचने में आसान होता है और उपवास के दौरान आपको ऊर्जा प्रदान करने के लिए कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत प्रदान करता है.

कुटू

कुट्टू का आटा ग्लूटेन मुक्त होता है और प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है, जिससे यह उपवास के भोजन के लिए एक आदर्श सामग्री बन जाता है.

मखाना

मखाना एक स्वस्थ, कम कैलोरी वाला नाश्ता है जो प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और खनिजों से भरपूर है, तथा उपवास के लिए आदर्श है.

मीठे आलू

विटामिन और फाइबर से भरपूर शकरकंद ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखने में मदद करता है.

नारियल पानी

नारियल पानी उपवास के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखता है और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करता है, जिससे निर्जलीकरण और थकान को रोकने में मदद मिलती है.

फल

केले, सेब और अनार जैसे फल विटामिन, खनिज और प्राकृतिक शर्करा से भरपूर होते हैं, जो तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं.

अमरंथ

अमरंथ प्रोटीन और आयरन का भंडार है और यह दलिया या रोटी जैसे पौष्टिक उपवास व्यंजन बनाने के लिए एकदम उपयुक्त है.

Disclaimer

लेख सामान्य जानकारी के आधार पर बनाया गया है. ZeePHH इसकी पुष्टि नहीं करता है.