हर उम्र में जवान और स्वस्थ दिखने के लिए महिलाएं खाएं ये 5 सुपरफूड्स

आज के तेज़-तर्रार जीवन में अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखना आवश्यक है. खासकर महिलाओं के लिए बहुत जरुरी है.

पोषण शरीर को तंदरुसत रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है और महिलाओं को पुरुष से ज्यादा पोषण की जरुरत है

सुपरफूड्स को अक्सर पोषण का पावरहाउस कहा जाता है क्योंकि इनमें विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं

आज हम आपको बताएंगे 5 बेहतरीन सुपरफूड्स जो कैल्शियम से भरपूर हैं

Milk and Dairy Products

दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स में कैल्शियम के स्रोत पाए जाते है यह आपके दांतों और हड्डियों की सेहत के लिए महत्वपूर्ण है

Almonds

बादाम में विटामिन E और मैग्नीशियम होता है. यह हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते है और त्वचा के लिए भी फायदेमंद होते है

Sesame

तिल कैल्शियम से भरपूर होते हैं और सेहत को कई फायदे देते हैं एक बड़े चम्मच तिल में लगभग 88 मिलीग्राम कैल्शियम होता है

Soya

सोया जैसे टोफू और सोया दूध भी कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं यह खासतौर पर उन महिलाओं के लिए फायदेमंद है जो डेयरी उत्पाद नहीं लेतीं

Spinach

पालक आयरन, कैल्शियम, और विटामिन K का अच्छा स्रोत है यह ऊर्जा स्तर को बढ़ाने और हड्डियों के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है

Disclaimer

इस आर्टिकल में बताए तरीक़ों व दावों की जी मीडिया न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें