अपने हार्ट से करते हैं प्‍यार, तो खाएं ये 5 सब्जियां

दिल तभी स्वस्थ रह सकता है जब आप रोजाना व्यायाम करेंगे और स्वस्थ भोजन खाएंगे

बदलती जीवनशैली, खराब खान-पान और तनावपूर्ण दिनचर्या के कारण दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ गया है

अगर आप दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार में कुछ विशेष सब्जियों को शामिल करना चाहिए

आजकल बिल्कुल फिट दिखने वाले युवा भी हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट के कारण मर रहे हैं

आइए जानते हैं उन 5 सब्जियों के बारे में जो दिल को तंदरुस्त रखने में सहायक हैं

Spinach

इसमें आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, और विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है यह दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है

Carrot

गाजर में बीटा-कैरोटीन और फाइबर की उच्च मात्रा होती है, जो दिल के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं

Broccoli

ब्रोकली पोषण से भरपूर सब्जी है जिसमें विटामिन K, C, और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है

Tomato

टमाटर में लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो दिल की बीमारियों को रोकने में सहायक है

Radish

मूली भी गाजर की तरह दिल को स्वस्थ रखती है इसमें मौजूद एंथोसायनिन तत्व एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है

Disclaimer

इस आर्टिकल में बताए तरीक़ों व दावों की जी मीडिया न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें