अपनी आदतों में तुरंत करें बदलाव, वरना मौत का कारण बन सकती है अपनी overthinking
Reetika Singh
Nov 07, 2024
ओवर थिंकिंग आज के समय में लोगों की आम परेशानी ओवर थिंकिंग हो गई है. ना चाहते हुए भी दिमाग उल्टी-सीधी बातें सोचने लगता है और स्ट्रेस बढ़ जाता है.
निगेटिव थिंकिंग लेकिन अपने अंदर कुछ आदतों को बदलने से निगेटिव थिंकिंग को दूर किया जा सकता है. इस खबर में हम आपको उन आदतों के बारे में बताएंगे.
एक्सरसाइज मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए शारीरिक गतिविधी करना जरूरी है. योग, पैदल चलना, जिम करना शुरू करें.
ताजा आहार लें ताजे फल और सब्जियां खाना शुरू कर दें, साथ ही मसालेदार खाना, कैफीन और चीनी से परहेज करें. साथ ही विटामिन सी युक्त चीजें खाए, ये तनाव हार्मोन को कम करता है.
अच्छी और पूरी नींद मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए लोगों को अच्छी और पूरी नींद लेने की जरूरत होती है. इसलिए व्यक्ति को 7 से 9 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है.
हॉबी किताब पढ़ना, गाना सुनना, कुकिंग करना, जैसी चीजें करना शुरू करें. इससे आप व्यस्त रहेंगे और तनाव कम होगा.
मेडिटेशन दिनभर में 10 से 15 मिनट ही जरूर मेडिटेशन करें. इससे दिमाग शांत रहता है.
Disclaimer इस खबर में बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारिक है. किसी प्रकार की समस्या होने पर तरंत डॉक्टर की सलाह लें.