सोते समय बार-बार टूटती है नींद, ये 5 काम करने से आएगी गहरी नींद

नींद पूरी ना होने की परेशानी
आज-कल लोगों को नींद पूरी ना होने की परेशानी रहती है. किसी को गहरी नींद नहीं आती, तो किसी की नींद पूरी नहीं होती.

7 से 8 घंटे की नींद
आमतौर पर इंसान को 7 से 8 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है.

नींद
नींद की परेशानी सीधा स्वास्थ्य पर असर डालती है. इस खबर में हम आपको ऐसे तरीकों के बारे में बताएंगे, जिससे आपको अच्छी नींद आएगी.

रूटीन
सोने और जागने का समय तय कर लें. एक रूटीन में समय पर सोने से नींद अच्छी आती है.

स्क्रीन टाइम
सोने से पहले स्क्रीन टाइम से बचना चाहिए. सोने से पहले टीवी, मोबाइल, लैपटॉप आदि को बंद कर लें.

हल्का खाना
रात में अक्सर हल्का खाना खाने की सलाह दी जाती है. साथ ही खाने के 2 घंटे बाद सोने चाहिए.

गर्म दूध
सोने से पहले गुनगुना दूध पीने से भी अच्छी नींद आती है.

चाय कॉफी से परहेज
सोने से 6 घंटे पहले तक चाय कॉफी या किसी कैफीन वाली चीजों से दूर रहें.

Disclaimer
इस खबर में बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. किसी प्रकार की समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें.