Stress: मेंटल स्ट्रेस से हैं परेशान, अपने रुटीन में शामिल करें ये 6 आदतें

Reetika Singh
Aug 10, 2024

स्ट्रेस सबसे बड़ी परेशानी
आजकल भागदौड़ वाली जिंदगी में मेंटल स्ट्रेस लोगों की सबसे बड़ी परेशानी हो गई है. स्ट्रेस बढ़ने से व्यक्ति किसी काम पर फोकस नहीं कर पाता.

रुटीन में करें 6 आदतें शामिल
साथ ही स्ट्रेस धीरे-धीरे कई तरह की शारीरिक और मानसिक बीमारी का कारण बन जाता है. ऐसे में डेली रुटीन ये 6 आदतें शामिल करने से आप स्ट्रेस से दूर हो सकते हैं.

एक्सरसाइज और योग
रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज या योग करने से तनाव और स्ट्रेस कम होता है.

संतुलित भोजन
शारीरिक और मानसिक तौर पर स्वस्थ्य रहने के लिए व्यक्ति को संतुलित भोजन करना चाहिए. खाने में हरी सब्जियां, मौसमी फल, दूध-दहू शामिल करना चाहिए.

फोन और लैपटॉप में समय न बिताए
फोन और लैपटॉप का स्क्रीन टाइम कम करना चाहिए. प्यादा फोन और लैपटॉप देखने से स्ट्रेस बढ़ता है.

दोस्तों या परिवार के साथ समय बिताएं
परिवार के साथ रहने वाले तनावमुक्त रहते हैं. इसलिए दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना चाहिए.

पूरी नींद लें
नींद पूरी न होने पर भी मेंटल स्ट्रेस लेवल बढ़ जाता है. इसलिए हर दिन पूरी नींद लेने की जरूरत होती है.

डायरी लिखें
अगर आप अपनी दिल की बातें शेयर नहीं कर पातें, तो हर दिन डायदी लिखने की आदत डालें.

Disclaimer
इस खबर में बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. किसी प्रकार की समस्या होने पर तुंरत डॉक्टर की सलाह लें.

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