Almonds benefits
बादाम खाना सेहत के लिए काफी लाभकारी होता है. इसे खाने के कई फायदे हैं.

बादाम कैसे खाएं
अगर आप रोज़ाना बादाम खाते हैं तो हमेशा इन्हें भिगोकर खाना चाहिए.

बादाम खाने के फायदे
आइये पहले जानते हैं बादाम खाने के फायदे

कोलेस्ट्रॉल
जिन लोगों का कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है उनके लिए बादाम लाजवाब चीज हैं. ये एचडीएल बढ़ाने का काम करते हैं.

कब्ज
बादाम फायबर का अच्छा स्रोत होते हैं, अगर आफको कब्ज की समस्या है तो बादाम का सेवन जरूर करें.

मेमोरी पावर
बादाम मेमोरी पावर बढ़ाने का काम करता है.

बालों के लिए बेहतरीन
ओमेगा-3 फैटी एसिड होने की वजह से बादाम को बालों के लिए अच्छा माना जाता है.

स्किन
बादाम खाने से स्किन बेहतर होती है और खूबसूरत दिखते हैं

एक दिन में कितने खाएं बादाम?
नॉर्मल लोग दिन में 10-15 बादाम खा सकते हैं. एथलीट और जिम जाने वाले एक मुट्ठी बादाम तक सेवन कर सकते हैं.

Disclaimer
अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है को डॉक्टर की सलाह के बाद ही बादाम का सेवन करें.