Constipation कब्ज होने पर शरीर धीरे-धीरे बीमारियों का घर बनने लगता है. सवाल आता है कि आखिर इससे कैसे छुटकारा पाया जाए.
Sami Siddiqui
Nov 05, 2024
कब्ज काफी लोगों को कब्ज खराब डाइट के कारण होता है. ऐसे में उनके लिए सही फूड प्लेसमेंट जरूरी है. लेकिन सवाल उठता है कि यह कैसे किया जाए.
सिंपल आज हम आपको ऐसे सिंपल हैक देने वाले हैं, जिससे आपके कब्ज में आपको काफी राहत मिलेगी. तो आइये जानते हैं.
फ्रूट अफटर मील हर मील के बाद डाइट में फल रखें. मिसाल के तौर नाश्ते के बाद संतरा या फिर अननास, दोपहर के खाने के बाद सेब और रात में सोने से पहले पपीता.
सलाद खाना खाने से पहले आधा घंटा पहले खीरे, टमाटर और गाजर का सलाद डाइट में रखें. आधा प्लेट सलाद हर मील से पहले जरूरी है.
पानी दिन में 2-3 लीटर पानी पिएं. कई लोगों को प्यास नहीं लगती है, ऐसे में पेशाब के रंग से देखें कि आपका शरीर हाइड्रेटिड है या नहीं. पीला पेशाब यानी शरीर को पानी की जरूरत.
ये जरूरी रूटीन में या तो जिम, या तो फिर योग या फिर जॉगिंग को शामिल करें. इससे आतों में पॉटी का मूवमेंट बेहतर होता है.
Disclaimer यह जानकारी डाइटीशियन नेहा शर्मा से ली गई है. कब्ज के मरीज को डॉक्टर की सलाह के बाद ही लाफस्टाइल में बदलाव करें.