कैल्शियम की कमी हड्डियों को बना देता है भुरभुरा; इन फलों के सेवन से हड्डियाँ बन जाती है लोहे जैसी फौलादी

बढ़ती उम्र के साथ-साथ हड्डियां भी कमजोर होने लगती है.

जैसे-जैसे कैल्शियम कम होती जाती है, वैसे-वैसे जोड़ों में दर्द शुरू हो जाता है.

इन समस्याओं को दूर करने के लिए अपने डायट में इन फलों को शामिल कर सकते हैं.

स्ट्रॉबेरी में कैल्शियम और एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.

पपीता में मौजूद पोषक तत्व हड्डियों को मजबूत बनाते हैं.

अनानास में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं

संतरा में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं.

केला में मैग्निशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.

कीवी फल में सबसे ज्यादा कैल्शियम होता है, जो आपके हड्डियों को तेजी से मजबूत बनाता है.

सेब में मौजूद पोषक तत्व हड्डियों को मजबूत बनाता है.