खाने में करें इसका इस्तेमाल
पानी हमारे शरीर के लिए बहुत महत्त्वपूर्ण है, वजन कम करने में पानी का योगदान बहुत उपयोगी होता है
वजन कम करने में प्रोटीन युक्त खाना सबसे प्रभावशाली होता है, इससे मेटाबॅालिज्म में भी सुधार होता है और शरीर को भरपूर एनर्जी भी मिलता है
खाने में फाइबर वाली भोजन का ज्यादा इस्तेमाल करें, ये कॅालेस्ट्रोल को कम करता
खानें में कैल्शियम, फाइबर, सहित फलों का नियमित सेवन करें
रोजाना कम से कम 40 मिनट तक व्यायाम करें
इन चीजों से बनाएं दूरी
चीनी वजन को बढ़ाने में बहुत प्रभावी होता है, इसलिए इसके सेवन से बचें
खाने में तेल से बने चीजों को पूर्णरूप से कुछ दिनों के लिए छोड़ना होगा
मैदा से बने पकवान से दूरी बनाएं