आज हम आपको नींद ना आने की समस्या से निजात दिलाने के तरीके बताने वाले हैं. काफी लोगों को नींद से जुड़ी दिक्कत है.
कुछ लोगों को नींद काफी देर बात आती है वहीं कुछ लोगों की नींद बीच-बीच में खुलती रहती है. ऐसे में हम आपको बताएंगे कि आसानी से कैसे सोएं.
आपको जानकारी के लिए बता दें सोना शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है. हर इंसान को 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. तो चलिए जानते हैं नींद लाने के तरीके
पैरों के तलवों में मालिश कराने से ब्लड फ्लो बेहतर होता है और नींद आने में आसानी होती है. आप सरसों, नारियल, तिल और जैतून के तेल से मालिश करा सकते हैं.
रोजाना एक्सरसाइज करने से शरीर थक जाता है, जिसी वजह से नींद अच्छी आती है. वहीं एक्सरसाइज से बॉडी में गुड हॉर्मोन्स रिलीज होते हैं जिसकी वजह से स्ट्रेस दूर होता है और नींद अच्छी आती है.
सोने से 1 घंटे पहले कम से कम 30 मिनट के लिए वॉक करें. इससे आपका शरीर थक जाएगा और लेटते ही नींद आ जाएगी.
अकसर ये चीज घर के लोग बताते हैं. अगर आपको नींद नहीं आ रही है तो आप अपने धर्म का कोई ग्रंथ पढ़ना शुरू कर दें. ऐसा देखा गया है कि ये दिमाग को शांत करता है, जिसकी वजह से नींद अच्छी आती है.
जिन लोगों को नींद नहीं आती है उनको असर नेचुरो पैथी के जानकार जमीन पर सोने की सलाह देते हैं. यकीन मानिए ये वाकई असर करता है.े
सोने से 2 घंटा पहले किसी भी कैफीनेटेड ड्रिंक का सेवन ना करें. इसमें चाय, कॉफी और सोफ्ट ड्रिंक्स शामिल हैं.
अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स शामिल करें. ये दिमाग के लिए फायदेमंद होते हैं. जिनको नींद ना आने की समस्या है उनके लिए भी ये बेहतरीन चीज माने जाते हैं.