Weight Gain
काफी लोग अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, और कोई रिजल्ट नहीं मिलता है.

Sami Siddiqui
Oct 23, 2024

तेजी से बढ़ेगा वजन
हम आपके लिए खास टिप्स लेकर आए हैं, जिन्हें फॉलो करके आप तेजी से अपना वजन बढ़ा सकेंगे.

वजन बढ़ाने का तरीका
तो आइये जानते हैं तेजी से वजन कैसे बढ़ाएं?

फूड रिप्लेस
अपने फूड को हाई कैलोरीज फूड से रिल्पेस करें. जैसे रोटी के साथ घी. चीज़ का इस्तेमाल और पनीर

ईटिंग विंडो
अपनी ईटिंग विंडो को बढ़ाएं. सुबह 7-8 बजे पहला मील लें और फिर रात में 10 बजे तक आखिरी मील लें. इससे आपके शरीर में कैलोरीज ज्यादा जाएंगी.

मंचिंग
दिन के बीच-बीच में कुछ न कुछ खाते रहें. ऐसा करने से आप खाने के अलावा भी कैलोरीज ले सकेंगे.

6 मील्स
अपनी डाइट को 6 भागों में बांटें- नाश्ता, स्नैक्स, लंच, स्नैक्स, डिनर और बिफोर बैड मील.

डाइजेशन
अपने डाइजेशन को बेहतर रखें. अगर डाइजेशन खराब है तो डॉक्टर से संपर्क करें. ऐसा करने से खाया हुआ शरीर में लगेगा.

Disclaimer
यह जानकारी डाइटीशियन नेहा शर्मा से ली गई है. अगर आपको मेडिकल कंडीश है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही वजन बढ़ाएं

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