LDL Cholestrol
एलडीएल का मतलब होता है, लो डेंसिटी लिपो पोर्टीन. इसे बैड कोलेस्ट्रॉल के तौर पर भी जाना जाता है.

हार्ट अटैक
जितना ज्यादा एलडीएल होता है उतना ज्यादा नसों में फैट जमने का खतरा होता है. जिससे हार्ट अटैक होने की संभावना रहती है.

एलडीएल कम होगा
आज हम आपको खास टिप्स देने वाले हैं, जिससे आपका एलडीएल काफी मात्रा में कम होगा. तो आइये जानते हैं.

सुबह करें ये काम
सुबह दो कली लहसुन की खाएं. लहसुन में एलिसिन और कोलीन होता है जो फैट को एनर्जी में कनवर्ट करने में मदद करता है.

तला और भुना
तला और भुना खाना कम कर दें. इससे एलडीएल में भारी गिरावट आएगी.

एक्सरसाइज
एक्सरसाइज करनी शुरू कर दें. ऐसा करने से खून में मौजूद एलडीएल को शरीर एनर्जी के तौर पर इस्तेमाल करेगा.

फास्टिंग
हफ्ते में एक या दो दिन फास्टिंग करें. ऐसा करने से आपका शरीर बैड कोलेस्ट्रॉल को उखाड़ फेंकेगा.

नींद
7-8 घंटे की नींद लेना शुरू कर दे. ऐसा करने से शरीर का स्ट्रेस कम होगा और बैड कोलेस्ट्रॉल कम हो जाएगा.

Disclaimer
यह जानकारी डाइटीशियन नेहा शर्मा से ली गई है. अगर आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही लाइफस्टाइ में बदलाव करें.