रमजान नजदीक आ रहे हैं. पूरे माह तरोताजा रहने के लिए हमें कई बातों पर ध्यान देना होगा.
रोजे की हालत में कमजोरी न हो, इसलिए सेहरी में इन चीजों का इस्तेमाल करें.
हम आपको बताएंगे कि सेहरी में क्या-क्या खाना चाहिए, जिससे आप दिन भर एनर्जेटिक रहें.
सहरी के दौरान लाइट खाना खाएं और हेल्दी चीजों को अपनी गिजा में शामिल करें.
फाइबर से भरपूर फ्रूट्स जैसे सेब, नाशपाती, अंगूर जैसे फल का इस्तेमाल करें.
सहरी के समय दाल और दही का सेवन करें. दही खाने से पाचन क्रिया ठीक रहती है.
कच्चा पनीर या फिर दूध एक अच्छा विकल्प है. इससे आपको भूख नहीं लगेगी.
खजूर खाने से एनर्जी मिलती है. सेहरी के वक्त खजूर जरूर खाएं. दूसरे ड्राईफ्रूट्स का सेवन भी कर सकते हैं.
सहरी में कैफिन वाली चीजों जैसी चाय और कॉफी के सेवन से बचना चाहिए.
सहरी के वक्त हरी पत्तेदार सब्जियों का इस्तेमाल करना बेहतर है.
यह सुझाव डॉ कामरान खान के बताए हुए नुस्खों पर आधारित हैं. सेवन करने से पहले कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें.