रमज़ान का महीने की शुरुआत हो गई है. इस पूरे महीने में रोज़ा रखा जाता है और फिर ईद होती है.
इस महीने में ज्यादातर लोग रोजा रखते हैं, यहां तक की जो बूढ़े और बीमार हैं, वह भी रोजा रख लेते हैं.
ऐसे में सवाल आता है कि आखिर अपनी सेहत का कैसे ख्याल रखा जाए. तो आइये जानत हैं.
सेहरी ज़रूर करें. यह इस्लामिक तौर पर भी जरूरी है और अगर मेडकली देखा जाए तो भी जरूरी है.
इफ्तार के दौरान चाय, कॉफी न पीकर. शरबत और फलों का सेवन करें. इससे आपके शरीर में एनर्जी तेजी से लौटेगी.
तीन टाइम खाने को डिवाइड करें, सेहरी, इफतार और फिर डिनर. इससे आपके शरीर में ताकत बनी रहेगी.
बीपी पेशेंट्स तली, भुनी और मसालेदार चीजों से दूर रहें. यह एकदम से बीपी बढ़ाने का काम कर सकते हैं.
डायबिटीज पेशेंट्स तेज मीठे शरबत से बचें. ऐसा करने से आपका शुगर लेवल तेजी से हाई होगा.
इफ्तार में नींबू पानी या फिर नारियल पानी में से एक जरूर रखें. वहीं सेहरी में मल्टीग्रेन चीजों का इस्तेमाल करें, ताकि शरीर में देर तक एनर्जी रहे.
अगर आपको किसी तरह की मेडिकल कंडीशन है, तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही रोज़ा रखें.