LDL बढ़े हुए को कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए हम आपको लिए 5 चीजें लाए हैं.
Sami Siddiqui
Jun 08, 2024
बैड कोलेस्ट्रॉल इन्हें फॉलो करके आ अपने बढ़े हुए बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकेंगे.
कैसे कम किया जाए तो चलिए जानते हैं कि कैसे कम किया जाए बैड कोलेस्ट्रॉल
ऐसे खाएं सलाद खाना खाने से आधा घंटा पहले सलाद खाना शुरू करें. यह इंसुलिन तेजी से नहीं बढ़ने देगा और फैट नहीं जमेगा.
हरी सब्जियां अपनी डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करें. हरी सब्जियां फायबर रिच होती हैं जो कोलेस्ट्रॉल को मैंटेन रखती हैं.
सही मात्रा में नींद सही मात्रा में नींद लेना शुरू करें. 7-8 घंटे सोया करें. कम नींद लेने से शरीर में स्ट्रेस बढ़ता है और कोलेस्ट्रॉल की समस्या होती है.
वॉक हर रोज वॉक करने यानी पैदल चलने की आदत डालें ऐसा करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल काफी कम होगा.
ड्राई फ्रूट्स डाइट में ड्राई फ्रूट्स को शामिल करें. ये गुड फैट से भरपूर होते हैं को बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करते हैं.
Disclaimer ये जानकारी डॉक्टर ऋषि पाठक से ली गई है. अगर आपका कोलेस्ट्रॉल ज्यादा बढ़ा है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही लाइफस्टाइल में बदलाव करें.